快眠で癒す

快眠とは浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）を、合わせて９０分の１サイクルを４、５回繰り返すのが理想的だと言われています。ノンレム睡眠は眠ってすぐに現れる心も身体も深〜く休んでいる状態の事で、レム睡眠とは身体は休んでいるけど脳は覚醒していて脳の働きを調整している状態だといいます。だから長い時間寝なくても、たとえば４、５時間でもレムとノンレムの９０分サイクルでの睡眠であれば心身の疲れも癒され快眠したという感があるでしょう。ですので、この安眠を誘うためのグッズや寝具などを工夫してみると、より心地よい眠りにつけるかもしれません。